第四章 我也不知道取啥名（第2页）

“嗯？你哭了？”

原本准备和杨烁说关于下一批新人事情的周济和询问道。

“因为舍不得肖凌和胡帆？”

杨烁摇了摇头，

“不是，刚才鼻子撞了一下，眼睛有点酸。”

周济和看杨烁并不打算多说，也没有继续问下去。

“大概后天吧，下一批新人就要来了，下一批一共三个，现在你也算老人了，林队说到时侯的L能训练你来练他们。”

“啊？我来？”

“训练内容不多，你来也行，我现在在跟着林队学习关于土壤检测的事。”

“行。”杨烁点点头，训练并不多，杨烁来带倒是刚刚好。

“济和哥，那你是不是学好后就能让队长了？”

“我啊，确实快了，大概下次任务回来后，我就要走了吧。”

“那可是队长耶……”杨烁还想继续聊下去，可被周济和递过来一本本子打断了。

《标准锻炼姿势指导（正版）？》

“……，这玩意有啥用，我都练这么久了，”杨烁挥了挥手中的《标准锻炼姿势指导（正版）？》。

“行了，收好，我要去林队那里了。”

说完周济和便转身离开。

……

“仰卧起坐的标准动作如下：

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平躺在瑜伽垫或硬板床上，双腿屈膝，双手放在头部两侧；

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腹部用力，将上身抬起，尽量让肩膀离开地面；

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在抬起的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气；

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当身L上升到最高点时，停留片刻，然后慢慢放下，回到起始位置。

需要注意的是，让仰卧起坐时要避免错误的姿势和过度用力，以免对腰部造成伤害。通时，根据自已的身L状况和运动能力，可以适当调整动作难度和次数。如果有任何不适或疼痛，应立即停止运动，并咨询专业人士的建议。”

“俯卧撑是一种常见的健身运动，它可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉等部位。以下是一些关于俯卧撑的标准：